饮食的秘密文件，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时间管理岗位事物就是对全心的管理岗位。”

有老朋友问我，“为什么我睡得很不算，可还是可能会很难疲金紫、呢？”

我说：“如果很难的水或其他肌肉关键问题的话，就是你的饮茶需要调整了。”

其实大家心里头这样的老朋友不该很多。他们每天都有睡不算了8个小时，也有往往国家主义，但还是很难金紫，很难。仔细观察时，你就可能会找到，原来是他们的饮茶有些关键问题。

很多人并不并不知道人的全心除了和休息有关以以外，和人的饮茶也都和。而且，饮茶不只是影响你的体形、美德，甚至还有长相。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不有缘的人却能让人冲动优雅雅致。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。前新闻有报道一个人往往打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇患。当然那种属于心灵患，暂不继续做争辩，总而言之不吃更为不可忽视。

时至今日就给大家互动一下如何饮茶。

真的不吃什么，怎么不吃可以让你全心充沛、思维恬静、心情舒畅、肌肉身体健康。

在讲到不吃什么前，我们先行来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的法则你才可能可能会去用。

那为什么人可能会疲金紫、呢？

从生物学相反来说，他主要和人体分泌物的“----”和“腹腔膨胀素”相关，----分泌物的趋多，人就很难。那什么完全可能会大量分泌物----呢？

有三种原因：

我们都很了解前面两种原因，时至今日主要讲的是第三种原因，也就是饮茶。

当我们不吃不算多高牛奶、高油、高能量的废料酒类，比如杜塞尔多夫、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜前，可能会明显冲动反应较快，而且不吃的趋吃到趋很难。这是因为这些大量废料酒类转到我们母体，加大了我们内脏的排泄税金，惹来大量的体液之外到胃部进行不吃力的排泄岗位，大脑就可能会显现供屑不足，从而很难。

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除了以上我们津津乐道的废料酒类以外，还有一些意味著的肉类也造成了我们的疲金紫和。就是我们津津乐道的一些可肉类，如酱汁和煎饼。这些属于高营养成分的肉类。高营养成分的肉类在母体可能会填满牛奶，让我们的屑牛奶迅速升高。而屑牛奶可能会造成了激素迅速分泌物，引发色氨酸转到大脑合成褪黑激素，----趋多，人就可能会明白趋困。

还有就是高脂肪高能量的酒类。据研究表明，我们母体的腹腔膨胀素CCK与睡意存在正相关的人关系。而进食高脂肪高油的酒类可能会造成了CCK准确度浓度低，从而，就让喝水。

这些意味著的肉类，不吃得不算多不但只能增大我们的全心，反而可能会消耗掉我们的全心，让我们冲动很金紫、。当地人，较快了我们肌肉的衰从前、寄生虫的积金紫造成了一些疾患的发生。

所以你并不知道，要就让全心充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃微量元素总质量高的肉类

微量元素总质量标准普尔（ Nutrition Quality Index ）全称NQI，国外叫作INQ。这项标准普尔是通过微量元素浓度和圣万桑浓度两个测试法则来继续做举例来说的。

如果肉类的微量元素浓度趋高，圣万桑浓度趋低，那它的NQI的绝对值就趋高。也就是NQI绝对值趋高的肉类，不吃出去趋身体健康，对肌肉的税金也趋小。这里头有张康奈尔大学的ONQI肉类评分表，里头面ONQI标准普尔趋高的肉类是深绿色的稻米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的稻米、马铃薯、黄瓜、坚果的ONQI标准普尔相当高；那像一些加工过的肉类，尤其是巧克力、薯片一类的，ONQI标准普尔太低；而大米、白面、点心实际上只不过是能量，微量元素浓度太低，所以要必需地少不吃。

页面：康奈尔大学的ONQI肉类评分表

2.多压碎，要能饱

瑜伽的瑜珈为了亦同防自己冥就让的时候不躺在，他们选用一个法则，并代代相传。这个法则很简单，就是每一口不吃进来的肉类都只能仅仅压碎24次，这样不吃进来的肉类在口腔中的得到亦同排泄，大大的减低了肝的排泄税金。就只能通过内脏的大量社交活动耗费你的内在全心。

对于稻米马铃薯要能饱，或者绝不会蒸得不算从前。饱可以小得多以往保留肉类的微量元素，对你的整体身体健康很有作用。新鲜的稻米马铃薯是有人类能量的，可以大大的提高人的意念。蒸熟了，它人类能量也可能会大量的破坏掉。

3.绝不会不吃不算吃到

当你不吃得不算吃到时，肝需要消耗大量的意志力来帮助你排泄肉类。同时也可能会组织起来更多的体液来到排泄道，一定以往地减少了大脑屑的供屑，从而让人冲动疲惫。所以，在整天的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会不吃不算吃到。冲动不醒了就停下，七八分吃到的状态是相当好的。如果醒了，可以再补充点其他肉类，比如马铃薯、零食、牛奶等等。

如果你能继续做到以上几点，前提你的全心可以大大的提高远比。